本阶段核心检查清单
- 在“预防接种助手”上确认11～12岁的Tdap（或Td）接种、12岁的日本脑炎疫苗（如适用灭活疫苗第5剂）、12岁女孩的HPV疫苗接种。
- 提前、准确地和孩子谈论月经和遗精，并准备好所需用品。
- 为保证每天9～12小时睡眠，重新制定睡前屏幕规则。
- 如果情绪变化持续超过2周或日常生活被打乱，请寻求帮助。
- 在升入初中之前，巩固生活节奏和自我管理的习惯。
身体的变化——青春期
女孩：乳房发育后身高快速增长，通常在乳房开始发育后2～3年左右迎来初潮。最初1～2年周期不规律很常见。提前教孩子卫生巾的用法以及在学校突然来月经时如何应对，并让孩子在书包里放一片备用。
男孩：睾丸和阴茎增大，长出阴毛和腋毛，变声，身高快速增长。要提前告诉孩子，睡觉时精液流出的遗精是正常现象。乳房有时会暂时轻微隆起，通常会自行消退。
共同：青春痘、汗液和体味增多，每天清洗皮肤和头发的习惯变得重要。青春期开始的时间和进展速度因人而异，孩子和朋友比较而感到不安时，请告诉他“每个人的时间都不一样”。
心理与沟通
情绪起伏变大、想独处、把朋友的意见看得比父母更重要，这些都是青春期的正常表现。即使孩子关上房门，父母的关心和一定的规则依然必不可少。
比起唠叨，简短的交流、在车里或散步时这种不必面对面的场合，更容易打开话匣子。听完孩子的意见，规则要讲清理由并一起制定。
这是对身体（外貌·体重）的烦恼增多的时期。避免拿体形开玩笑或谈论减肥，把规律饮食和运动变成家庭习惯。
同伴·网络安全
- 约定不给在社交网络·游戏中认识的人发送照片和个人信息，对方要求见面时告诉父母。
- 反复告诉孩子：如果有人索要照片或进行威胁，那不是他的错，不要隐瞒，可以马上说出来。
- 群聊中的排挤和辱骂属于校园暴力。可以保存证据并拨打117咨询。
- 床边不放手机，在客厅充电。
预防接种·睡眠·运动
11～12岁有Tdap（或Td）加强接种；一直接种灭活日本脑炎疫苗的孩子，12岁时接种最后一剂。12岁女孩可享受国家预防接种支持，免费接种2剂HPV（人乳头瘤病毒）疫苗。对象和日程可能会调整，请在“预防接种助手”上确认。流感疫苗建议每年接种。
青春期生物钟后移，孩子会想晚睡。但12岁之前仍建议每天睡眠9～12小时，所以要坚持睡前1小时关闭屏幕、固定起床时间。
WHO建议每天平均进行60分钟以上的活跃身体活动，每周至少3天进行增强肌肉和骨骼的活动。坚持一项喜欢的运动，对心理健康也有帮助。
升入初中的准备
初中有分科任课老师、考试和更长的在校时间，生活会发生很大变化。在小学高年级期间，逐步把自己管理日程、主动提问、管理零花钱等自我管理的习惯交给孩子，过渡会更顺利。
这一时期关于成绩和升学方向的话题会增多，但充足的睡眠、休息时间和家庭对话时间，是比学习更应优先守住的基础。
这一阶段的接种与体检
常见问题
初潮通常在几岁来？
时间因人而异，但通常在乳房开始发育后2～3年迎来初潮。很多孩子在小学高年级时开始，所以最好在此之前提前谈一谈并准备好用品。如果到13岁仍没有乳房发育，或到15岁仍没有月经，请就医。
男孩也要接种HPV疫苗吗？
在韩国，12岁女孩是HPV国家预防接种（2剂）的对象。男孩可在医疗机构咨询后接种，国家支持对象是否扩大请在韩国疾病管理厅“预防接种助手”上确认。
和青春期的孩子说不上话。
这在这个时期很常见。经常留出简短、不加评判的倾听时间，利用车里、散步等轻松的场合。规则讲清理由并一起制定，孩子的抵触会减少。
孩子看起来很抑郁，是因为青春期吗？
情绪变化很常见，但如果持续超过2周，或睡眠、饮食、学校生活被打乱，不要只当作青春期的问题。请咨询儿科或精神科，紧急情况拨打109或119。
参考资料
- 韩国疾病管理厅 预防接种助手
- 大韩儿科学会
- 大韩儿童内分泌学会
- AAP HealthyChildren.org
- WHO 身体活动与久坐行为指南
- 韩国保健福祉部 自杀预防咨询电话109
医疗信息仅供参考。 以上为一般性信息，不能替代诊断或治疗。孩子的情况请务必咨询医生。在韩国遇到紧急情况请拨打119。
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这是自主能力和朋友的分量都在变大的时期。部分孩子开始出现青春期最初的信号。这也是制定第一部智能手机使用规则的好时机。
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